Ai nêga... lava esse rosto... deixa de ser sujinhaaa...

Oi nêgas, 

Estamos na semana dos cuidados com a pele... Eu vou te ensinar a manter a cútis sempre linda... 

O primeiro passo é a limpeza... Então nêga, deixa de ser sujinha e lava bem o rosto... de preferência com um sabonete adequado para a pele e para seu tipo de pele... 

Eu mesma uso um sabonete para pele oleosa que ganhei da minha amiga Laiza =) 

Mas, se você que tem a pele normal, for inventar de usar um sabonete para pele oleosa, provavelmente vai ficar com o rosto seco e puxado, parecendo que passou detergente... 

Também existe a pele mista e seca... então, identifique o seu tipo de pele e escolha os produtos adequados para você... 

Há, quase me esqueço... é necessário lavar o rosto pelo menos duas vezes ao dia... #FicaaDica

Voilà!!

Reeducação Alimentar: e o final de semana??

Oie nêgas, 

O que faz quem tá se reeducando alimentarmente no final de semana hein?! Gostaria muito de saber!! kkkkkkkk

Sei que o ideal seria passar o final de semana inteiro passeando, se distraindo e pensando em 1001 coisas menos em comida e dieta hahahahahaha

Um passeio de preferência num shopping na loja da MAC... hahahahaha Mas, voltando a realidade de pobre... 

E se você é pobre como eu, a única distração é a TV... E você sabe que comer na frente da TV é um prejuízo né?! 

Esses dias, evitei a fórmula: 

TV + Comida = Ana não gostosa

E fiz a fórmula:

Comer pouco + na mesa = Ana gostosa kkkkkkkkkkkkk 

Viram como eu tomei juízo?? Sendo que chegou o fim de semana... e o que eu faço nêga??? Dá vontade de comer e muuuuuuuuuito... 

Mas, pensando nisso, sabe o que eu fiz?? 

Ontem dei uma passadinha na banca de frutas e comprei laranjas, goiabas e uvas... e toda vez que me dá fome eu como uma fruta... menos mal né?!

Além disso, fiz um esforcinho para fazer o almoço... nada dietético, mas vou comer pouco e no horário...

No final de semana você pode se dar ao luxo de comer alguma coisa calórica... Mas, evite o excesso nêga... Se for comer pizza, coma uma fatia no máximo... se for comer chocolate, coma só um, ou uma tirinha de uma barra... pra quê muito nêga?? Lembre-se que você pretende ser gostosa kkkkkkkkkkk

Eu me mantive firme na minha #MetaAnaGostosa

E a semana até que não foi ruim né nêga?? Essa é apenas a primeira de muitas pela frente... Sim nêgas, ficaremos gostosas êeeeeeeee \o/

Estou supercuriosa para saber como foi sua semana... me diz ai nêga???

:* Beijokas

Voilà!!

Semana da Reeducação Alimentar: anotar o que comer...

Oi nêgas,

A minha dica de hoje é rápida, mas que foi muito importante e necessária para mim que estou me reeducando alimentarmente... 

Ultimamente, minha vida tá uma correria... universidade, estágio, blog, coisas de casa, etc... e algumas vezes (na verdade são muitas as vezes), eu como e não presto atenção ao que estou comendo, ou na quantidade... Por isso, resolvi anotar tudo que vai pra dentro do bucho...  

Isto ajuda a controlar nossa alimentação, principalmente a quantidade... 

Outra coisa, vocês lembram que eu falei que é necessário comer de 3 em 3 horas?? E anotando, eu consigo me organizar melhor para manter meus horários de alimentação em dia....

Anoto o que eu como e o horário... E acreditem, isto facilita muito nossas vidas...

Então nêga, não esquece de anotar se quiser lembrar depois de tudo que você comeu... tá bem??

E na primeira página você escreve bem grande: EU QUERO SER GOSTOSA... dai você nunca vai esquecer de anotar kkkkkkkkkkkkk

#MetaAnaGostosa... Acho que vou colar a foto da Bruna Marquezine, porque assim eu me inspiro para ficar linda que nem ela... Vai que Deus resolve fazer um milagre... vai saber né?! kkkkkkkkk

Agora já vou!! :* Beijokas

Voilà!

Semana da reeducação alimentar: vamos estipular metas possíveis??

Oiee gente!!

Como vai a reeducação alimentar de vocês??

Hoje eu vim dar algumas dicas para vocês e falar um pouco do que aconteceu comigo durante a semana... Porque, vocês sabem né?! Que eu estou na #MetaAnaGostosa kkkkkkkkkkkk 

Quero ficar assim óoooo... kkkkkkkk Jura!!

Então, nêgas... eu continuo com os meus 53kg e não espero que aconteça um milagre que me faça emagrecer tudo que eu desejo rapidamente...

Mas, o que eu fiz?? Eu me estipulei algumas metas...

Mas, não são metas utópicas... São coisas possíveis sim de conseguir...

Como eu mostrei para vocês na terça-feira, eu calculei meu IMC... o meu tá normal, sendo que eu quero emagrecer e me reeducar alimentarmente, porque como muitas besteiras... e como não estou satisfeita com meu peso, calculei naquela fórmula de IMC se o peso que eu desejo ainda ficará no valor necessário para o peso normal, porque não pretendo ficar abaixo do peso né? Quero ser uma gostosa saudável... kkkkkkkkkkkkkkk

A tabela é a seguinte:

Então, minha meta é ter 48 kg que eu considero o ideal para minha altura 1,54 cm (eu sou baixinha gente!! kkkkkkk)... Eu calculei na fórmula de IMC que postei na terça-feira e descobri que se eu tivesse 48 kg ficaria com IMC 20,24 o que é muito bom... Na verdade, eu só ficaria abaixo do peso se começasse a pesar 43 kg e nem eu quero...  

Outra meta que estipulei, foi de seguir os horários pré-estabelecido das refeições... O que é muito difícil gente!! Nossa... Mas, mesmo assim eu estou me esforçando... 

Procuro comer a cada 3 horas... e reduzir a quantidade do que eu como... Isso é muito importante nêgas... eu não deixei de comer o que eu gosto (tipo, biscoito recheado de chocolate), sendo que como bem menos do que eu comia antes...

Nos lanches, eu troquei meu queridinho biscoito de chocolate por uma fruta... só como o biscoito em último caso...

Eu sempre bebi muita água, e continuei mantendo este hábito... Sempre levo minha garrafinha de água na bolsa...

E refrigerante faz muito tempo que deixei de tomar... sempre troco pelo suco da fruta... 

Estou procurando comer no restaurante universitário da universidade que estudo (claro!! rsrsrsrs) pois, teoricamente a comida é nutritiva e tem o acompanhamento de nutricionistas... não é a melhor comida do mundo, mas pelo menos sei que não vou engordar...

Ah, e sempre procuro manter meu prato colorido... me acho chique quando faço isso hahahahaha

E umas das metas mais difíceis e importante para mim... Ir dormir e acordar cedo... Noooosssa, como ser saudável é difícil nêgas kkkkkkkkkkkkkk. Mas, dai eu penso: eu quero ser gostosa hahahahahaha

Além disso, preciso fazer algum exercício físico... que espero logo em breve pôr em prática... 

E vocês?? O que estão fazendo?? O mesmo ou tem alguma coisa diferente?? Comentem nêgas... estou muito curiosa para saber... 

Voilà!!

Semana da Reeducação Alimentar: Bichinha Arrumada Adriana ex-BBB...

Oi nêgas e nêgos!!

Como tá a reeducação alimentar de vocês??? 

Por incrível que pareça, eu estou a cada dia mais animada... E hoje para continuar nos incentivando, eu trouxe uma musa para nos inspirar... 

A Bichinha Arrumada da semana é a Adriana ex-BBB... Eu confesso à vocês que não assisti este BBB, mas eu me lembro dessa nêga em alguns programas globais... 

Gorda, ela não era... Mas, mesmo assim, ela resolveu mudar... Olha o antes da nêga... 

Com o antes dela, eu já ficaria muito satisfeita, juro a vocês!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Mas, a nêga conseguiu perder 12 kg em pouco mais de 4 meses... 

E saiu do manequin 42 para o 36 (nosso sonho de consumo hahahahahaha)... E convenhamos que a nêga é linda né??

A bichinha arrumada da semana, não estava satisfeita com o seu corpo... Além disso, passava mal quando comia determinados alimentos. 

Dessa forma, ela procurou uma nutricionista e fez vários exames descobrindo que tinha uma série de intolerâncias à alguns alimentos... Sendo obrigada a se reeducar alimentarmente...

Além disso, ela passou a fazer exercícios físicos... o que contribui bastante para a boa forma da nêga... 

Ela faz atividades físicas por cerca de uma hora, três vezes na semana... 

(Outra foto do antes e do depois...)

Até que não é muito né gente?? Tô pensando seriamente em guardar um dinheirinho para entrar na academia...

E com esse esforcinho ela consegue ficar mais linda a cada dia que passa... 

Então nêgas, gostaram da BICHINHA ARRUMADA da semana da reeducação alimentar??

Lembrando que vocês podem escolher as próximas bichinhas arrumadas... é só indicar o nome da nêga ai em baixo nos comentários...

Voilà!!

Semana da Reeducação Alimentar: vamos calcular o IMC??

Oi nêgooooos!!

Vocês leram meu post de ontem?? Espero que sim viu?! Rhum!!

Se vocês se lembram, eu falei sobre reeducação alimentar... Que desde de ontem eu comecei a fazer... 

Então, o que eu fiz antes de iniciar a minha reeducação alimentar??

Primeiramente, eu fui na internet e calculei meu IMC... 

IMC?? O que é isso??

Momento Nerd...

IMC significa Índice de Massa Corporal e trata-se de uma medida do nível de gordura de cada pessoa. É uma média de referência internacional reconhecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

E como se calcula esse troço??

Bem, segundo o que eu li é assim... 

(Peso kg)/ (altura²) = IMC

Basta dividir o seu peso (massa) pela sua altura ao quadrado. A massa deve ser definida em quilogramas (kg) e a altura em metros e centímetros (cm)...

Vou fazer o meu aqui pra vocês entenderem melhor (não vale rir viu?! porque no futuro próximo, eu serei muito gostosa... kkkkkkkkkkkkkkkk)

Então, eu peso 53 kg e tenho 1,54 cm de altura... vamos para o cálculo??

53kg/ 1,54 cm² = 22,35 IMC

Então, meu IMC é igual a 22,35 o que isso significa?? Vamos olhar na tabela...

O meu tá entre 18,50 e 24,99 no peso normal...

Então nêga, você aprendeu como faz?? Quanto deu seu IMC?? Escreve ai nos comentários, eu quero saber (juro que mantenho segredo, só que não! hahahahahahaha)... Afinal, eu te contei o meu né?!

Amanhã, tem mais dicas viu??
:* Beijokas

Voilà!!

Retorno à semana da dieta que agora chamaremos de reeducação alimentar...

Oieeee nêgas e nêgos!! (porque descobri que tem meninos que também leem meu blog êeeeeee \o/)

Eu volteeeeeeeeeeei, voltei para ficaaaaaaaaaaar, porque aquiiiiiiiiii, aqui é meu lugaaaaaaaaaaaaaar... kkkkkkkkkkkkk

Como eu disse anteriormente, tive um probleminha com meu notebook semana passada :/

Mas, agora já estamos bem novamente e vamos retornar à semana da dieta êeeeeeeeeeeeeeee \o/. 

Entretanto, mesmo sem publicar aqui no blog, eu continuei lendo algumas matérias sobre dieta (tá vendo nêgos?? o que eu não faço por vocês??)... 

Sim, mas voltando, eu continuei lendo algumas matérias e descobri que a palavra dieta ou regime, dá uma ideia de que só a faremos por um determinado período de tempo ou que não conseguiremos por muito tempo... 

Tu duvida que ele vai comer esse docinho?? kkkkkkkkkkkkk

Dessa forma, devemos falar que estamos fazendo uma reeducação alimentar... 

- Por que Ana?? 

- Porque a reeducação alimentar nos proporciona a ideia de que é por muito tempo ou quem sabe, pela vida inteira...

Infelizmente, tendemos a só fazer uma reeducação alimentar quando estamos cheios das doenças, do tipo: hipertensão, diabetes, ou colesterol alto... (o famoso problema de JUNTA... junta tudo e joga fora!!).

Mas, nós do Marias Bonitas e Maquiadas vamos mudar isso né??? Seremos pessoas saudáveis de agora em diante... por isso, acompanhe o que o tenho para dizer nesta semana da reeducação alimentar... porque nêgas tenho uma coisa para dizer... 

EUZINHA, VOU ME REEDUCAR ALIMENTARMENTE A PARTIR DE HOJE...

Vamos gente, digam comigo: EU VOU SER GOSTOSA!!! kkkkkkkkkkkkk

#MetaAnaGostosa hahahahahahaha

Eu também quero um corpão desse... (Deixa eu sonhar um tiquin?? Deixa??) kkkkkkkkkkkkkkkk 

Vou precisar de muita força dos meus leitores e ao mesmo tempo acredito que eu também vou ajudar muuuuuuuuito vocês... 

Porque não serão conselhos dados de boca para fora, ou em vão... Pois, eu também serei gostosa nêga êeeeeeeeeeeeee \o/

Espero que vocês me contem suas experiências para compartilharmos aqui no Marias Bonitas e Maquiadas... =)

Tô tão feliiiiiz!!!

E pronto, já falei muito né?! Mas, eu quero dizer mais uma coisa... 

CONTINUEM LENDO hahahahahaha

Voilà!!

Força de vontade nêga!!

Gata, né por nada não, mas você tá um pouquinho acima do peso... só acho!!

Nêga, sabe aquele momento que você se olha no espelho e acha que tá um pouquinho acima do peso?? Tá bom... tá bastante acima do peso!! 

Daí paramos para pensar e concluímos que é melhor iniciar uma dieta... 

Só que a gente sempre deixa para começar na segunda-feira... mas, nada feito né!?

Por isso, enquanto houver segundas-feiras... haverá esperança kkkkkkk

E só de pensar que vamos deixar de comer tudo que é gostoso... ai ai...

É nêga, também estou passando por isso... É um sofrimento...

kkkkkkkkk Mas, o que não fazemos para ficar gostosa e com saúde né?!

Por isso, fiz esse post para falar de força de vontade... é nêga, vamos precisar de muitaaaaaaaa...

Se o Ronaldo pode, a gente também pode né?!

Se bem que com o INCENTIVO que ele recebeu pudera!!

Impressionante é como ele conseguiu ficar gordo assim, já que sempre foi atleta... 

Maaaaaaaaas, deixamos o Ronaldo um pouco de lado... e vamos falar da gente... 

Ao pensarmos em dieta, imaginamos que vamos perder muito mais do que ganhar... só que depois que vemos os ganhos percebemos que foram muito maiores que as perdas... ou seja, os benefícios compensam os sacrifícios...

Pense que você terá uma saúde melhor, uma pele de bebê, vai ficar gostosa, terá mais  auto-estima e provavelmente mais gathenhoooos... 

Mas, esse tá meio afeminado...

Tenha o controle das suas emoções... é preciso estar bem emocionalmente para fazer qualquer mudança na nossa vida...

Sem contar que estressa causa espinhas né nêga? - Armaria naum!!

Comemore os resultados positivos... e não desanime com os resultados não esperados... só se empenhe mais... dedicação é a alma do negócio!!

Por fim eu digo: NÃO DESISTA NÊGA!! Se precisar de uma amiga para te apoiar, pode contar comigo ^-^

Voilà!!

Vai começar uma dieta nêga?? Se atente nas dicas...

Oie nêgas... Vamos começar a semana da dieta??

Não sou nutricionista, mas sei de umas diquinhas que vão te ajudar...

1. Primeiramente, substitua açúcar por adoçante (todo mundo sabe que é bem mais saudável)... não curte o gosto do adoçante?? Compra aqueles sachezinhos... o sabor é muito melhor... pode crer...

2. Substitua café por chás de frutas e ervas. (Essa dica é a mais difícil pra mim... não vivo sem café =/)

3. Substitua carne gordurosa por carne magra, peito de peru, frango e peixes (nêgas, eu sei que carne magra e gente pobre, não se misturam na mesma frase... mas, sei lá... a gente dá um jeitinho)

4. Substitua leite integral por leite desnatado.

Não vale leita de burra...

5. Substitua doces e sorvetes por frutas frescas.

Owntt dá vontade de morder ^-^

6. Substitua frituras por grelhados.

Por isso nêga, nada de festinha de criança viu??

7. Substitua maionese por requeijão. (Essa é a melhor parte de tudo da dieta... requeijão ^-^)

8. Substitua manteiga com sal por requeijão ou ricota... Nossa como eu fiquei feliz nesses dois tópicos... 

9. Substitua pão francês por pão integral... é nêga, de preferência nem come pão... mas, se tiver que comer, vai de integral mesmo... 

10. Substitua presunto por peito de peru... E é muito mais gostoso...

11. Substitua queijo amarelo por queijo branco... Nem é tão ruim assim né?!

Então nêgas, espero que as dicas ajude a iniciar uma dieta... 

Mas, não esqueça de procurar uma nutricionista para que ela receite uma dieta específica para você, tá?? Não dá uma de doida naum!!

Voilà!!

Sábado dos cachos: com ou sem cachinhos?? Eis a questão...

Aaaaaaaaaaaaa eu programei a publicação de sábado dos cachinhos e ela não se publicou :/ que raivaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Desculpa nêga... 

Agora que eu vi :/ Mas, você não ficará sem... vamos lá?!

Oi queridaaaaaaaaaaaas,

Hoje vou mostrar algumas nêgas lindas com e sem cachinhos... Cê me diz depois o que acha =)

Primeiro a Alicia Keys...

Agora a Camila Pitanga... 

Amadinhas de Chay, agora a talentosíssima Cláudia Abreu...

A Débora Nascimento que fez a Tessália em AV. Brasil...

A lindíssima Rihanna...

A queridíssima Taís Araújo...

Essa é lindaaaa né??? Queria um décimo da beleza dessa nêga... Paloma Bernardi...

E ai nêgas?? O que vocês acham?? Liso ou cacheado?? Eu acho que elas ficam lindas de qualquer jeito...

Volià!!